Salah satu alat yang wajib di miliki oleh para lucid dreammer adalah Dream Journal.
Dream Journal atau yang biasa di sebut buku mimpi adalah sebuah buku yang berisi kumpulan mimpi – mimpi yang telah kamu alami.
Baik itu mimpi biasa maupun mimpi sadarmu. Dengan adanya dream journal ini kamu akan lebih mudah untuk mengingat mimpi – mimpi apa saja yang sudah pernah kamu lalui.
Memang untuk membuat dream journal ini membutuhkan sedikit disiplin. Karena kamu harus melakukan nya setiap bangun tidur.
Tetapi, jika kamu bisa konsisten terus menerus membuat dream journal, hal ini akan sangat membantu kamu dalam menguasai dunia mimpi.
Dengan membuat dream journal, kesempatan untuk mendapatkan lucid dream akan lebih besar.
Cara membuat Dream Journal
Langkah 1 Cari Media Yang Cocok Denganmu
Kamu bisa mulai mencari nya di toko buku yang terkenal di kota mu. Biasanya ada rak khusus yang menyediakan buku – buku journal kosong.
Pertimbangan dalam memilih media Dream Jurnalmu :
Panjang / Pendeknya cerita yang akan kamu tulis
Jika kamu ingin menulis cerita secara detail dan mendalam, kamu bisa memilih buku yang agak tebal.
Tetapi jika kamu hanya ingin menulis point – point dari mimpi yang kamu alami, untuk membantu menginatkan mu dengan mimpi itu, kamu cukup beli yang tidak terlalu besar.
Kemampuan bisa di pindah – pindah
Jika kamu suka dream journal mu terlihat lebih berwarna, atau ingin memindahkan halaman nya. Kamu bisa mencoba menggunakan binder.
Carilah binder dengan kualitas sampul yang bagus.
Biasanya binder lebih mudah rusak bagian sampul nya. Jangan lupa pula untuk mencoba penjepit di dalam nya apakah bisa digunakan dengan baik untuk jangka waktu yang lama.
Dengan menggunakan binder kamu akan lebih leluasa memindah kan halamannya atau menggantinya kalau suatu saat dream journal mu rusak.
Manfaatkan Gadgetmu
Kamu juga bisa menggunakan gadget mu (Smartphone atau tablet) untuk menulis jurnal mimpi mu.
Dengan menggunakan gadget jurnal mimpi mu akan lebih tersusun rapi.
Tetapi hati – hati, biasanya dengan menggunakan gadget kamu akan lebih banyak mendapatkan gangguan.
Misalnya ada notifikasi yang baru masuk, padahal saat itu kamu sedang menulis kan jurnal mu.
Hal ini akan sangat mengganggu mu, karena sedikit saja fokus mu teralihkan, biasanya akan lebih sulit untuk menginat kembali mimpi yang barusan kamu alami.
Ada berbagai macam aplikasi untuk mencatat journal mimpi mu,
kamu bisa mulai dengan aplikasi notepad atau kamu bisa mendapatkannya secara gratis di playstore / app store.
Membuat Sendiri Journal Mu
Aku lebih suka membuat sendiri dream journal ku, karena aku lebih bebas untuk mengatur format nya sesuai dengan keinginan ku.
Biasanya aku menggunakan aplikasi Microsoft Word untuk mengatur format nya,
kemudian aku cetak 7 – 8x lembar agar bisa aku gunakan untuk 1 minggu.
Kenapa harus di cetak ?
Karena aku bisa lebih fokus untuk menuliskannya ketika bangun tidur, dari pada harus menghidupkan laptop terlebih dahulu, lalu buku Microsoft Word baru bisa menulis.
Itu akan membutuhkan waktu yang lama,
karena aku harus secepatnya menuliskan mimpi yang baru saja aku alami, jika tidak aku akan sulit untuk mengingatnya lagi.
Jika kamu tertarik dengan membuat sama seperti ku, kamu bisa download template journal mimpi ku di bawah sini.
Langkah 2 Buat Tempat Khusus Untuk Meletakkan Dream Journal mu
Ini salah satu hal yang sangat penting untuk kamu lakukan,
kamu harus menyiapkan tempat khusus untuk meletakkan dream journal mu.
Kenapa ?
Karena kamu tidak mempunyai banyak waktu untuk dan harus segera menuliskan mimpi mu.
Buat Tempat Khusus
Biasanya aku menggunakan meja kecil di samping tempat tidur ku.
Ketika aku bangun, aku akan lebih mudah untuk mengambilnya dengan begitu aku tidak akan membuang banyak waktu lagi dan bisa segera menuliskan jurnal mimpi ku
Keep Clean
Di atas meja itu biasanya hanya aku taruh dream jurnal ku dan sebuah pensil.
Jangan sampai kamu taruh benda – benda yang akan mengalihkan perhatian mu dari menuliskan dream jurnal mu, misalnya saja seperti smartphone.
Biasanya kamu akan lebih memilih untuk melihat smartphone mu, untuk meng check notifikasi.
Daripada meraih dream jurnal mu
jadi, buatlah meja itu tetap bersih dan hanya ada dream jurnal mu dan alat tulis nya saja di atasnya
ini akan sangat membantumu untuk tetap fokus pada tujuan mu, mencatat mimpi yang kamu alami semalam.
Kurangi hal – hal yang bisa mengganggu mu untuk segera menulis dream journal
Langkah 3 Tuliskan Tanggal Hari Berikutnya Ketika Selesai Menuliskan Jurnal Hari Ini
Hal ini mungkin terdengar sangat sepele,
tetapi ini ini akan sangat membantumu dalam mencatat mimpi mu.
Ketika kamu selesai menuliskan cerita mimpi yang kamu alami hari ini…
jangan lupa untuk menuliskan tanggal pada hari berikutnya
cara ini akan mengurangi waktumu untuk berfikir, dan lebih berfokus pada hal – hal yang perlu segera kamu lakukan yaitu
“Mencatat Mimpi Mu”
Aku biasanya membuat menggunakan template yang sudah aku cetak untuk keperluan 1 minggu.
Sehingga ketika aku bagun,
di depanku hanya ada satu lembar kertas, yang perlu aku isi certita mimpi pada hari itu.
Waktumu untuk mengingat kembali mimpi mu sangat sedikit, gunakanlah dengan efisien
Langkah 4 Mulailah Menuliskan Cerita Mimpi Mu
Tidak ada yang salah dan yang benar dalam menulis jurnal mimpi mu.
Kamu bisa menuliskannya sesuai dengan apa yang kamu mau.
Perhatikan Detail
Jika kamu bingung mulai dari mana ?
kamu bisa mulai dari memperhtikan detail dari mimpi yang masih kamu ingat,
misalnya orang, tumbuhan, benda, perasaan hal apapun yang menarik perhatian kamu dalam mimpi itu bisa kamu tuliskan dalam jurnal mimpi mu.
kamu bisa mulai dari menceritakan seputar artis itu sebagai point utama nya.
Gambarkan Mimpimu
Salah satu cara untuk lebih mudah mengingat mimpi mu adalah dengan gambar.
Karena otak manusia lebih cepat memproses sebuah gambar daripada memahami sebuah kata – kata.
Kamu tidak perlu jago menggambar untuk menjadikannya menarik.
Kamu bisa menggambarkan bagaimana ciri – ciri anak kecil itu, kamu bisa mulai dari ukuran tubuhnya.
Bagaimana bentuk wajah nya, tidak perlu terlalu bagus gambar nya.
Fungsi utama gambar ini hanya untuk melakukan dream recall (menginat kembali mimpi) yang sudah kamu alami.
Dengan menggambarkan mimpi mu secara visual, kamu 3x lipat lebih mudah dalam mengingat mimpi
Bagaimanapun hasil gambar nya, asalkan kamu bisa menginat bagaimana jalan cerita mimpi mu, itu sudah sangatlah membantu mu.
Langkah 5 Berikan Kesan Terhadap Mimpimu
Tidak semua mimpi akan memberikan kesan yang baik, terkadang ada beberapa mimpi yang kita tidak ingin mengingat nya lagi.
Banyak hal yang bisa mempengaruhi mimpi mungkin ada kejadian di masa lalu yang membuat mu trauma, atau ke khawatiran akan masa depan yang belum jelas.
Hal itu akan berdampak pada bawah sadar yang kamu miliki, dan secara tidak langsung juga bisa mempengaruhi mimpi – mimpi yang yang terjadi.
Dengan memberikan kesan terhadap mimpi tersebut,
akan membantu kamu untuk melihat sebuah pola apa yang sebenarnya sedang terjadi, dan apa yang ingin di tunjukkan oleh dirimu sendiri.
Dengan memukan pola dari setiap mimpi mu akan sangat membantu mu mencapai lucid dream
Langkah 6 Berikan Judul Yang Menarik
Setiap mimpi adalah cerita,
seperti sebuah cerita pada umumnya pasti mempunyai judul agar kita lebih mudah mengingat isi dari cerita itu.
Untuk memudahkan mu mengingat mimpi mu, kamu bisa memberikan judul pada cerita lucid dream mu. Tidak perlu terlalu panjang. Yang penting cukup mewakili isi dari cerita mimpi mu.
Kamu juga bisa memberikan tanda khusus, untuk membedakan
mana mimpi biasa mu ? dan yang mana mimpi sadar mu ?
Jelaskan Proses Lucid Dreammu
Jika di salah satu mimpi mu kamu mendapatkan lucid dream, kamu bisa menandainya misalnya dengan memberikan judul dengan warna yang berbeda.
atau bisa juga dengan memberikan tulisan “LD” untuk menandakan bahwa itu adalah lucid dream.
Setelah selesai menuliskan ceritanya,
jagan lupa juga untuk menjelaskan proses bagaimana kamu bisa mendapatkan lucid dream saat itu.
ini akan membantu kamu untuk menemukan teknik yang cocok yang bisa kamu gunakan di lain waktu, ketika kamu ingin masuk lagi ke dunia mimpi.
Cobalah analisa, kenapa kamu bisa mendapatkan lucid dream ? dan kenapa tidak ? Temukan Benang merah nya
Dream Journal FAQ (Pertanyaan Yang Paling Sering Di tanyakan)
Apakah Dengan Membuat Dream Journal Akan Membantu Mendapatkan Lucid Dream ?
Iya, sudah terbukti dengan rutin menuliskan jurnal mimpi akan membantumu untuk mendapatkan lucid dream mu. Kareana dengan membuat jurnal kamu akan lebih mudah mengingat setiap peristiwa yang kamu alamai di dalam mimpi.
Dan secara tidak langsung kamu juga sedang menemukan pola dari mimpi – mimpi yang sudah kamu alami.
Bahasa Apa Yang Harus Di Pakai Dalam Membuat Dream Journal ?
Tidak ada batasan dalam pemakaian bahasa.
Jika kamu lebih mudah menuliskannya dalam bahasa indonesia, maka tulislah dalam bahasa indonesia.
Jika kamu lebih mudah memakai bahasa iggris maka pakailah bahasa inggris.
Tentu saja kamu juga boleh menuliskannya menggunakan bahasa daerahmu sendiri,
point penting nya disini adalah kamu mengerti dengan apa yang kamu tuliskan, karena fungsi utama dari dream journal adalah untuk membantu kamu mengingat mimpi mu.
Apakah Mimpi Yang Buruk Juga Harus Di Tulis ?
Tentu saja semuanya harus kamu tuliskan.
Baik atau buruk bukan menjadi masalah, terkadang tema mimpi buruk bisa mewakili apa yang sedang terjadi dalam diri mu sendiri.
Cobalah temukan hal – hal yang baik dari mimpi burukmu itu, dan ambil pelajaran apa yang bisa kamu dapatkan dari mimpi itu.
Apakah Bisa Menggunakan Rekaman Untuk Mengganti Menulis ?
Oke mungkin memang lebih praktis kalau kita menggunakan rekaman dari pada harus menuliskannya.
Kita bisa merekam menggunakan perekam suara atau video, memang perlu lebih banyak usaha untuk melakukannya, tetapi
jika itu bisa memotivasi kamu untuk membuat dream journal ?
kenapa tidak ?
Smartphone salah satu media yang bisa kamu gunakan untuk membuat dream journal lebih kreatif
Tetapi aku lebih menyarankan kamu untuk menuliskannya saja,
karena dengan menulis, kamu akan lebih banyak mendapatkan manfaat dari kegiatanmu itu.
Apakah Aku Harus Mulai Dengan Menuliskan Mimpi Yang Masih Ku Ingat ?
Tidak masalah kapan kamu muali menuliskan dream journal,
secepat mungkin kamu memulainya, maka akan semakin cepat pula kesempatan kamu untuk bisa mendapatkan lucid dream.
Jika kamu bingung mulai dari mana, kamu juga bisa memulainya dengan menuliskan mimpi – mimpi yang masih kamu ingat. Baik itu mimpi biasa mu, ataupun mimpi sadarmu.
Tuliskan sebanyak mungkin mimpi – mimpi yang masih kamu ingat, dan temukan pola apa yang sedang terjadi dari mimpi – mimpi yang sudah kamu alami itu.
Kamu bisa mulai dengan menuliskan mimpi yang masih kamu ingat pada awal membuat dream journal
Apakah Perlu Selalu Membawa Dream Journal Kemanapun Aku Pergi ?
Tentu saja kamu perlu membawanya,
kamu tidak perlu membawanya ke sekolah / kampus, tetapi jika kamu ingin melakukan perjalanan jauh yang membutuhkan waktu beberapa hari.
Akan lebih baik jika kamu selalu membawa dream journal mu tetap di sisi mu,
karena kamu akan mudah untuk lupa jika setelah bagun tidak segera menuliskan apa mimpi yang baru saja terjadi.
Berapa Lama Aku Harus Membuat Dream Journal Ini ?
Waktu yang di butuhkan biasanya tergantung dari seberapa cepat kamu bisa menyelesaikan jurnal mu.
Semakin terbiasa kamu menuliskan dream journal mu, biasanya kamu akan semakin cepat juga untuk menyelesaikannya.
Biasanya aku luangkan waktu 15 – 30 menit untuk menuliskan dream journal ku.
30 menit cusah cukup buat ku untuk menuliskan cerita sampai detail yang terjadi dalam mimpi itu.
Jika kamu baru pertama kali membuat dream jurnal,
…maka tidak masalah jika kamu membutuhkan waktu hingga 1 jam, di awal – awal itu sangatlah normal.
Seiring dengan berjalannya waktu, kemampuan mu untuk menulis jurnal akan meningkat. Dan ini akan mempercepat proses dalam menulis jurnal mimpi mu.
Kesimpulan
- Jika kamu ingin segera mendapatkan lucid dream, maka mulai lah membuat dream journal ini se segera mungkin
- Pilih media yang nyaman untuk kamu menuliskan dream journal
- Letakkan dream journal dekat dengan mu, dan mudah kamu jangkau ketika bangun tidur
- Mulailah se segera mungkin menulis, setelah kamu bangun dari tidur karena ingatan kamu masih bagus ketika bangun tidur
- Tulis jurnal mu dengan bahasa, dan cara yang mudah kamu pahami
- Berikan kesan terhadap mimpi yang baru saja kamu alami
- Setelah beberapa kali kamu menuliskan dream journal ini, cobalah untuk menemukan sebuah pola. Pasti ada benang merah yang menghubungkan mimpi satu dengan mimpi lainnya.
- Jangan lupa untuk menuliskan tanggal hari berikut nya
- Terakhir, berterima kasih lah pada dirimu sendiri sadari bahwa dirimu sangat berharga dan pasti bisa mendapatkan lucid dream
Ingin Bertanya ?